Slaap oefentherapie is een specialisatie vanuit de oefentherapie Cesar en kan helpen als lekker slapen niet meer vanzelfsprekend is.
Iedereen heeft wel eens een nacht waarbij het slapen niet optimaal gaat. Dit is normaal en heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid.
Wanneer de nachtrust echter voor een langere tijd verstoord wordt zullen er klachten gaan optreden zoals vermoeidheid en beperkingen in het functioneren overdag. Op den duur kan slecht slapen zelfs emotionele gevolgen veroorzaken, zoals het ervaren van angst, boosheid en verdriet. Door deze emoties en door de zorgen die ontstaan over het niet kunnen slapen wordt de kans op een goede nachtrust steeds kleiner.
De slaapoefentherapeut kan helpen om deze vicieuze cirkel te doorbreken met praktische tips en oefeningen. Hierdoor krijgt u weer grip op de slaap, zodat u weer lekker kunt slapen en fit zal opstaan.
Waarom een gezonde slaap waardevol is.
Slapen doen we ongeveer een derde deel van ons leven. We hebben onze slaap nodig om onze stofwisseling goed te laten werken en om onze afweer te versterken. Een goede nachtrust maakt het lichaam en de psyche sterker. Een gezonde slaap heeft een positieve invloed op het concentratievermogen en dagelijkse prestaties.
Slaapprobleem een 24-uursprobleem.
Pijn, spanningen, drukte, verveling, leegte, ongemakken, zorgen en angsten leiden bij zo`n 20 tot 30% van de Nederlanders tot slaapproblemen. De gebeurtenissen tijdens de dag beïnvloeden de nachtrust en een slechte nachtrust heeft weer invloed op het functioneren tijdens de dag. Een slaapprobleem is daardoor een 24-uurs probleem.
Bij welke slaapproblemen bij de oefentherapeut?
- Moeite met inslapen.
- Regelmatig wakker worden uit de slaap.
- Moeite om `s nachts weer in te slapen na het wakker worden.
- Vroeg wakker en dan niet meer kunnen inslapen.
- Niet voldoende uitgerust na de slaap.
- Overmatige slaperigheid en moeheid overdag.
- Door rug-, schouder- of nekpijn problemen bij slapen.
De aanpak van een slaapoefentherapeut:
- Het oefenen van ontspannings- en ademhalingsoefeningen om mentaal en fysiek to rust te komen en hiermee het slaapcentrum in de diepe hersenen in slaap te sussen.
- Inzichten krijgen hoe slaapgedrag, voeding en en lichaamsbeweging elkaar beïnvloeden.
- Aandachtsoefeningen en adviezen om het piekeren in de nacht te verminderen
- Adviezen die gezond slaapgedrag bevorderen. Slaaphygiene.
- Het doorbreken van de vicieuze cirkel, waardoor rustiger omgaan met de gevolgen van de slaapproblemen, waardoor stress vermindert voor het slapen gaan.
Verbeteren van de slaap kan ook via een cursus, waarbij je ook interactie hebt met de mede cursisten. Daarnaast kan je in een hele middag en hele dag heel veel inzichten opdoen en heel veel vaardigheden eigen maken om goed te slapen. Zie naar mijn andere website: www.fitmetnanneke.nl
Voor meer informatie over de slaapoefentherapie:www.slaapoefentherapie.nl
